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女性脾气暴躁吃什么好

发布时间:2019-06-08 13:20:18
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生活中脾气暴躁的女人随处可见,甚至一向温柔可人的女人也会在某段时期突然暴躁起来,那么女性脾气暴躁吃什么好呢?

女性脾气暴躁吃什么好?

钙和镁

钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。这也是很多女性更年期的最大困扰之一。镁被称为抗压力营养素,充足的镁能减少压力激素的分泌,还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。

食物推荐:奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。

B族维生素

维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成,维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退,还有增加抑郁的风险。

推荐食物:粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。

碳水化合物

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外,正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。

推荐食物:全谷物、粗粮、薯类等主食。

上文为大家介绍的就是女性脾气暴躁吃什么好,你了解了吗?

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